오늘은 이석증 자가치료 방법 음식부터 후유증, 재발 에 대한 내용까지 자세히 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다. 이석증은 보통 노년기에 제일 발병이 쉽운 질병중 하나입니다. 하지만 젊은 사람도 간과해서는 아노딥니다.
이석증은 한번걸리면 재발이 쉽기에 이석증진단을 받으신 분들은 자가치료를 한번쯤 생각해보셨을텐데 이번글로 이석증에 대한 유익한 정보 얻어가시기 바랍니다.
이석증
이석증은 주변이 빙글빙글 도는 듯한 심한 어지럼증이 수초에서 1분 정도 지속되다가 저절로 좋아지는 일이 반복되는 증상으로, 원래 명칭은 양성 발작성 체위성 현훈입니다. 이석증은 어지럼의 가장 흔한 원인입니다.
여기서 양성이란 심각한귓병이나 뇌 질환이 없는데도 어지럼이 발생한다는 것을 의미합니다. 발작성은 갑자기 증상이 발생했다가 저절로 좋아지는 일이 반복(발작성)되는 것을 말하고, 체위성은 증상으로 인하여 체위(자세)가 영향을 받는다는 것을 의미합니다
이석증 원인
이석은 원래 귓속의 전정기관이라고 하는 공간에 있어야 되는 것이 어떠한 원인으로 인하여 균형을 잡을 수 있도록 관여하는 세반고리관에 잘못 들어가서 발생을 하게 됩니다.
세반고리관은 림프액으로 가득차 있으며 방향의 움직임에 따라 림프액이 움직이고 이 자극이 신경을 통하여 뇌에 전달되어 회전, 방향, 속도를 감지하게 되는 것이 원리인데, 이석이 들어갈 경우 내부 액체 속에 흘러 다니거나 붙어있게 되고 신경을 과도하게 자극하여 주위가 어지러운 듯한 증상이 나타나게 됩니다.
이석증 재활치료
이석증 재활치료 방법에 대해 간단히 설명드리자면 침대나 소파에서 앉은 자세에서 머리를 왼쪽으로 45도 돌리고 우측으로 빠르게 눕습니다 이 자세를 30초간 유지해 줍니다. 혹시라도 이 상태에서 어지럼증이 계속된다면 어지럼증이 없어질 때까지 누워있어야 합니다.
30초 후에 재바르게 일어나서 처음의 30초 자세를 유지해 줍니다 그다음 고개를 오른쪽으로 45도 돌리고 좌측으로 빠르게 눕습니다. 이 자세를 마찬가지로 30초 유지하고 혹시라도 이 자세에서도 어지럼증을 느낀다면 어지럼증이 가실 때까지 누워있도록 합니다.
이후 재빨리 일어나서 처음 자세를 30초간 유지해 줍니다. 이것을 한 세트로 10분씩 하루에 2~3번 반복하여 진행해줍니다.
이석증 자가치료
이석증 자가치료 가능한지에 대한 질문도 많이 주시는데 가장 보편적인 치료로는 이석 정복술이 있습니다. 이 방법은 바르게 누워서 이석의 이동을 위해 고개를 각도에 맞춰서 돌리는 방법인데 이석증 자가치료 방법중에 대표적이기도 합니다.
하지만 혼자서는 쉽지 않아 병원에 방문하는 분들이 계십니다. 가벼운 증상이라면 이렇게 자가치료로도 충분히 나아질수 있겠지만 계속해서 심해지는 경우라면 병원에 방문하여 제대로 된 치료를 받으셔야 합니다.
이석증에 좋은 음식
이석증 음식의 경우 전반적인 신체 면역, 에너지를 보충하고 균형에 맞는 식단을 꾸릴 수 있도록 하는 것이 중요한데 특히 탄수화물, 지방, 단백질 섭취에 있어서 탄수화물 55%, 단백질 25%, 지방 20% 정도의 비율을 유지해 주는 것이 제일 좋습니다.
이외에 근력을 키우고자 하는 경우라면 탄수화물 30% 단백질 40%, 지방 20% 비율로 섭취할 수 있는데신체 활동이 많고 땀을 많이 흘리는 계절인 만큼 영양 보충, 수분 보충에 조금 더 신경 쓰는 것이 중요하겠습니다
고르게 섭취하면 이석증에 좋은 음식을 확인하고 섭취함에 있어서 과식을 피하고 소량으로 나누어 섭취하는 것이 좋고특정 성분에 대해 약물을 복용하고 있는 경우에는 꼭 담당의와 상의 후 섭취하시기 바랍니다.
이석증 재발
보통 1년에 15%, 10년에 50% 범위에서 재발됩니다. 발생 후 6개월 안에 많이 나타납니다. 재발을 줄이기 위해서는 비타민d의 수치를 높여야합니다.
낮을 경우에는 칼슘 흡수가 제한되기 때문입니다 그다음으로 수면 자세를 바꾸어야 하는데 좌측으로 주무시는 분은 왼쪽에 자주 생기므로, 반대편으로 자도록 해줘야 합니다.
그리고 실생활에서 적절한 신체 활동 및 운동을 하는 것입니다. 특히 운동은 이석증 발생을 줄일 수 있으므로 꾸준한 신체 활동을 시행해야 합니다.
메니에르병과 차이점
어지럼증, 현기증 등이 나타나는 것은 비슷하나, 메니에르병은 30분 이상 지속되면서 다른 귀 증상이 나타나나, 이석증은 특정 자세로 바꿀 때 증상이 심해지고, 귀의 증상은 발현되지 않습니다.
이석증 검사비용
병원마다 이석증 검사비용은 천차만별입니다. 검사 비용은 적게는 3만원에서 많게는 30만원으로병원의 검사 방법에 따라서 검사비용이 바뀌어지니 방문할 병원의 전화문의를 통하여 가격 알아보시기 바랍니다.
이석증 후유증
이석증은 두부손상이나 노화, 과거 귀 수술 경력이 있는 경우 나타나곤 합니다. 따라서 물리적으로 전정기관의 위치를 올바르게 만들어주면 70% 이상 증상이 호전됩니다. 특별한 후유증은 존재하지 않지만, 다시 발병할 확률이 약 10%가량존재합니다
이석증 치료
많은 분들이 스트레스가 심하거나 불안 현상이 있을 경우 이석증이 자주 발생하는 것으로 알려져 있으며 실제로 많은 분들이 이러한 스트레스의 과노출에 의한 이석증 발생이 동반되는 것으로 알려져 있습니다
이러한 이석증은 약물치료가 주된치료가 되지 않고 이석기관에서 반고리기관에 빠진 이석을 다시 원래 있던 자리로 넣어주는 이석교정술이 가장 중요합니다.
우선 이석증이 발생하게 되면 위치가 어디에 있는지 확인한 후 반고리관에 붙어 있는 경우를 확인하여 적절한 치료가 이루어집니다.
이석증 치료를 했는데도 동일한 현상이 나타난다면 이석 찌꺼기가 남아 있을 확률이 있고 이석기관의 기능저하가 있는경우, 그외 심리적인 원인일 수 있습니다.
마치며
이상 이석증 자가치료 방법 음식부터 재활치료 등 유익한 정보 공유해보았습니다. 증상이 없더라도 중년 이후에는 정기적으로 골밀도 검사를 받아야 합니다.
생리를 마친 여성 혹은 6개월 이상 무월경이 지속되는 젊은 여성은 여성 호르몬이 낮아서 골다공증 위험도가 높을 수 있기에 검사받은 후 필요하면 호르몬 치료 등 약물 치료 받으실 것을 권해드립니다. 긴글 읽어주셔서 감사합니다.