치아씨드 효능 | 먹는 방법 | 부작용 | 가격

치아씨드 효능 | 먹는 방법 | 부작용 | 가격

안녕하세요. 오늘은 치아씨드 효능과 관련된 여러가지 유용한 정보들을 공유해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
치아씨드라는 것을 아예 처음 들어보시는 분들도 상당히 많을 것 같은데,
이 치아씨드는 해외에서 완전식품으로 불리며, 세계 10대 건강식품 중 하나로 선정될 정도로 몸에 굉장히 좋은 식품입니다.

하지만 이 치아씨드라는 것이, 우리나라에서는 상당히 생소한 음식이라는 생각이 듭니다.
그렇기 때문에, 오늘은 제가 이 포스팅을 진행하면서 치아씨드와 관련된 여러가지의 다양한 정보들을 공유해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
이 포스팅을 끝까지 보시면, 치아씨드와 관련된 여러가지 정볻들을 얻어가실 수 있으니, 꼭 끝까지 읽어주시길 바랍니다.

치아씨드란?

우선, 치아씨드가 무엇인지에 대해서부터 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우선 이 치아씨드란, 말 그대로 ‘치아’라는 것의 씨앗으로, 따로 가공하지않은 통곡물 식품으로써,
탄수화물, 식물성 단백질, 오메가3 지방산, 칼슘, 항산화성분, 식이섬유, 섬유질, 아연, 구리 등의 영양소가 매우 풍부하게 들어있는 식품입니다.

치아는 고대 마야어로 ‘힘’을 뜻하는데, 이 치아씨드의 효능 중, 체력이 증진되는 효과가 있기 때문에 이러한 이름이 붙여졌다고 합니다.

또한, 이 치아씨드는 세계 10대 건강식품 중 하나로 선정되었으며, 다양한 영양적 효능을 입증받아, 현재 전세계 사람들에게 사랑받고 있는 식품이라고합니다.

치아씨드의 효능은?

다음으로는, 이 치아씨드의 효능으로는 어떠한 것들이 있는지에 대해서 하나하나씩 자세하게 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

치아씨드에는 앞서 말씀드렸던 것처럼 식물성 단백질이나 오메가3 지방산, 식이섬유, 항산화성분 등등이 풍부하게 함유되어 있기에, 건강에 매우 좋습니다.
그렇기 때문에 이 치아씨드는 정말 많은 효능을 가지고 있는데, 지금부터 하나씩 하나씩 알아보도록 하겠습니다.

다이어트

치아씨드에는 식물성 단백질이 다른 식물성 식품들보다 훨씬 많이 포함되어 있습니다.
미국농무부(USDA)가 발표한 영양소자료에 따르면, 치아씨드 28g에 단백질이 5g 들어있다고 하는데, 이는 엄청난 양입니다.
식물성 단백질이 많이 들어있다보니, 체중 감량에 도움을 주는 동시에
식욕을 줄여주는데에도 큰 도움을 주어, 다이어트에 큰 도움이 된다고 합니다.

피부미용 및 노화방지

치아씨드에는 항산화물질이 풍부하게 함유되어 있는데, 이 항산화 물질들이 체내의 활성산소를 제거하는데에 큰 도움을 준다고 합니다.
그렇기 때문에, 피부미용에 도움을 주며, 노화를 막는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.

뼈 건강

치아씨드에는 단백질뿐만 아니라, 칼슘이나 마그네슘, 인 등등
뼈 건강에 큰 도움을 주는 영양소들이 풍부하게 함유되어있습니다.
그렇기 때문에 치아씨드를 섭취하시면 골밀도가 증가하며, 뼈가 튼튼해질 수 있다고 합니다.
특히 칼슘이 매우 많이 함유되어 있는데, 치아씨드 28g에 함유되어있는 칼슘의 양은 하루 권장량의 18%라고 합니다.

심혈관질환 예방

치아씨드에 풍부하게 함유되어있는 섬유질은, 혈압을 낮춰주는 동시에 콜레스테롤 수치를 조절하여 주고,
또 풍부하게 함유되어있는 칼륨이 체내 노폐물이나 나트륨 등을 배출시켜준다고 합니다.
그렇기 때문에 이 치아씨드를 섭취하시면 뇌졸중이나 심근경색, 고혈압, 동맥경화등의 심혈관질환들을 예방하는데에 큰 도움을 얻을 수 있으며,
신체의 전체적인 면역력을 증가시키는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.

디톡스 작용

방금 말씀드린 것 처럼, 치아씨드에는 섬유질이 풍부하게 함유되어있습니다.
그렇기에 혈압 및 콜레스테롤 수치 조절 뿐만이 아니라, 소화기관을 건강하게 하여
변비를 예방하거나, 체내의 축적되어있는 독소들을 배출하는데에도 큰 도움을 준다고 합니다.

당뇨 예방

치아씨드에는 식이섬유도 풍부하게 함유되어있습니다.
이 식이섬유는 포도당을 탄수화물로 바꾸며, 체내의 혈당 수치를 조절함으로써
당뇨병을 예방하고, 관리하는데에 큰 도움을 준다고 합니다.

치아씨드는 어떻게 먹을까?

다음으로는 이 치아씨드의 먹는법은 어떤지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우선, 가장 간단한 방법은 치아씨드를 물에 넣어서 물과 같이 섭취하는 것입니다.
물에 적당한 양의 치아씨드를 넣고, 30분에서 1시간 가량 기다리신 뒤에 섭취하시면 됩니다.
이때 물에 레몬즙이나 라임즙등을 넣으시면 맛도 더 좋고, 영양소도 더욱 풍부하게 섭취하실 수 있다고 합니다.

그리고 제가 추천해드리는 방법은 요거트에 넣어서 먹는 것 입니다.
플레인 요거트에 적당한 양의 치아씨드를 넣고 먹으면, 고소하고 담백한 맛이 나며 더욱 맛있게 요거트를 드실 수 있습니다.
물론, 요거트에 본인이 좋아하시는 과일등을 넣어서 드시면 더욱 좋습니다.

또 제가 추천해드리는 방법은 쉐이크를 만들어서 먹는 것 입니다.
우유와 딸기, 바나나, 키위 등의 과일을 믹서기에 갈아주신 뒤에, 치아씨드를 곁들여서 드시면 굉장히 좋습니다.

마지막으로 제가 추천해드릴 방법은 바로 시리얼과 같이 먹는 것 입니다.
평소와 같이 시리얼을 드시되, 드실 때 이 치아씨드를 곁들여서 드시면 굉장히 좋습니다.

하지만 여기서 반드시 명심하셔야 할 점이 있는데, 그것은 바로 치아씨드를 먹기 전에, 반드시 치아씨드를 불려야 한다는 점입니다.

치아씨드를 물에 충분히 불리지 않은 경우에는, 치아씨드에 위장의 수분을 흡수하게되면서,
속이 더부룩하거, 가스가 찬 기분이 들 수 있으며, 심한 경우에는 위가 쪼그라드는 듯한 증상을 겪을수도 있다고 합니다.
그렇기때문에, 치아씨드를 드실 때에는 반드시 물에 약 1시간 가량 충분히 불려주신 뒤에 드시는 것을 추천드립니다.

또한, 치아씨드를 드시기 전과 전부 드신 다음에는 꼭 물을 자주자주 마셔주시길 바랍니다.
물을 자주 마시는 것은 몸에도 좋지만, 치아씨드로 인한 부작용들을 막을 수도 있다고 합니다.

치아씨드의 부작용은?

다음으로는 이 치아씨드의 부작용으로는 어떤 것들이 있는지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우선, 치아씨드로 인한 알레르기 반응이 일어날 수 있습니다.
본인이 특정 음식에 대해 알레르기가 있다고 하시는 분들께서는, 치아씨드를 섭취하시기 전에 반드시 의사와 상담하신 뒤에 드시길바랍니다.

또한, 임산부나 수유부 분들은 이 치아씨드를 섭취하지 않으시는 편이 더욱 안전합니다.
치아씨드가 인기를 끈 것은 얼마 되지 않았기에, 아직 이 치아씨드에 태아나 어린 아이들에게 어떤 영향을 주는지에 대한 자료들이 많이 나오지 않았습니다.
아직까지 임산부나 수유부 분들께서 이 치아씨드를 드셔서 아이에게 해가 되었다는 자료는 없지만, 그래도 되도록이면 섭취를 피하시는 편이 좋을 것 같습니다.

또한 앞에서도 짧게 말씀드렸지만, 이 치아씨드를 드실 때에는 섭취 전/후로 물을 충분히 마셔주시는 것이 좋습니다.

치아씨드의 가격은?

마지막으로는 이 치아씨드의 가격이 얼마인지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.

우선 현재 G마켓에 판매되고 있는 가격을 보면, 1kg+1kg, 즉 2kg에 26,900원에 판매가 되고 있는 것을 확인할 수 있었습니다.
성인 기준, 치아씨드의 하루 권장 섭취량은 15g인것을 생각해보면, 2kg면 정말 오래동안 두고두고 먹을 수 있는 셈인데, 그 정도의 양이 3만원도 되지 않는다는 것은 정말 저렴하다는 생각이 듭니다.

글을 마치며
오늘은 여기까지 치아씨드와 관련된 정보들을 알려드리는 시간을 가지며,
이 치아씨드가 무엇인지, 그리고 이 치아씨드의 효능은 무엇인지, 먹는 방법은 어떤지, 부작용으로는 무엇이 있는지, 그리고 가격은 얼마인지까지 알아보는 시간을 가져보았습니다.
오늘 이 포스팅을 통해서, 많은 분들에게 자그만한 도움이라도 됐다면 정말 기쁠 것 같습니다.

그럼 이상으로 치아씨드과 관련된 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 지금까지 긴 글 읽으시느라 수고하셨습니다.
감사합니다.

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