루테인 추천 | 효능 | 주의할 점
안녕하세요. 오늘은 루테인 추천을 주제로 삼아 여러가지 정보들을 공유해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
요즘 컴퓨터나 스마트폰, 혹은 텔레비전이나 전광판등 여러 전자기기들이 일상속에서 필수적이 되어가면서,
이런 전자기기들의 전자파등으로 인하여 눈에 피로를 느끼시는 분들이 정말 많아진 것 같습니다.
그렇기때문에 눈에 피로를 느끼시는 많은 분들이 이 ‘루테인’을 많이들 찾으십니다.
하지만 이 루테인이 무엇인지, 이 루테인의 정확한 효능은 무엇인지 등에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많으신 것 같습니다.
그렇기 때문에 오늘은 루테인에 대해서 알아보면서, 여러가지 루테인을 추천도 해드리는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
루테인이란 무엇일까?
우선, 이 ‘루테인’이라는 것이 정확하게 무엇인지에 대해서부터 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
루테인이란, ‘노란색’을 뜻하는 라틴어 ‘Luteus’에서 따서 지어진 것으로 알려져있는,
시력을 강화해주면서 세포의 손상을 예방할 수 있는 황산화 능력을 가진 식물 색소입니다.
하지만 우리들의 몸, 즉 인간의 신체는 그러한 황산화 성분을 스스로 만들어 낼 수 있는 능력이 없기 때문에,
루테인이 많이 함유되어있는 음식들을 섭취하거나, 오늘 추천해드릴 루테인 영양제등으로 섭취함으로써 이 루테인을 섭취할 수 있습니다.
요즘 일상속에서 전자기기들이 늘어나면서, 눈 건강을 걱정하시는 분들이 많아짐에 따라서
이 루테인이라는 것이 유명해지면서, 루테인 영양제들의 인기도 더불어 올라가게 되었습니다.
루테인의 효능은 무엇일까?
다음으로는 이 ‘루테인’의 정확한 효능은 무엇인지에 대해서 알아보는 시간을 가져보도록 하겠습니다.
우선 이 루테인의 효능은 중심 시력을 보호하여주고, 블루라이트를 억제해주는 등 전반적으로 눈 건강을 보호해주며,
그 중에서도 가장 대표적인 이 루테인의 효능은 바로 황반을 보호하여 준다는 것입니다.
시력 손상의 원인 중 80% 이상은 황반 변성때문인데, 나이가 점점 들게 되면 노폐물과 같은 찌꺼기나, 지방들이 쌓이며
이 황반의 밀도가 낮아지게 되면서 이로 인하여 황반 변성이 발생하게 됩니다.
하지만 이 루테인은 이 황반 변성의 원인인 찌꺼기를 제거하여줍니다.
나이가 많으신 어르신분들에게 이 루테인이 정말 중요한 이유입니다.
또한 이 루테인은 백내장을 예방하는 데에도 큰 도움이 되는데, 이 백내장의 근본적인 원인인 수정체의 혼탁 현상을 막아줌에 따라서,
백내장 증상을 예방하여 주거나, 완화시켜준다고 합니다.
하지만 이 루테인의 효능은 눈 건강에만 국한된것이 아닙니다. 우리 건강에 좋은 여러가지 효능들이 더 있는데, 지금부터 하나하나씩 알아보도록 하겠습니다.
우선 이 루테인이 가진 다른 효능 중 하나는 바로 폐 기능을 개선하여 준다는 것입니다.
루테인이 비타민 E와 결합하게 되면, 폐 기능을 개선하는데에 도움을 준다고 합니다.
또다른 이 루테인이 가진 효능은 울혈성 심부전의 심각성을 감소시켜준다는 것입니다.
루테인이나 비타민 E, 제아잔틴등과 같은 황산화 성분의 혈장 수치가 증가하면, 그 만큼 울혈성 심부전의 심각성은 낮아지게 된다고 합니다.
마지막으로 알려드릴 이 루테인이 가진 효능은 바로 DNA 손상을 감소시켜준다는 것입니다.
루테인에 함유되어 있는 ‘카로티노이드’라는 성분의 혈장 밀도가 증가하면, DNA 손상이 감소되는 효과가 있다고 합니다.
루테인 섭취 시 주의할 점
지금까지 루테인의 여러가지 뛰어난 효능들을 알아보았습니다. 하지만 이 루테인을 섭취할 때에는 주의하셔야 할 점이 있습니다.
지금부터는 이 루테인을 섭취할 때 주의할 점들에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
우선 루테인의 하루 권장량은 6~20mg인데, 이 이상으로, 너무 많은 양을 섭취하게 되면 위험할 수 있습니다.
특이 이런 과다섭취를 가장 주의하셔야 할 분들은 흡연자 분들인데, 흡연자분들께서는 이 루테인을 복용하는 것이 오히려 건강을 해칠 수도 있다고 합니다.
미국 노스캐롤라이나대학의 연구에 따르면, 흡연자들이 이 루테인에 포함되어있는 ‘카로티노이드’ 라는 성분을 장기간동안 일일권장섭취량 이상,
즉 과다섭취를 하게 될 시에는 무려 ‘폐암’의 발병률이 높아지는 것을 확인했다고 합니다.
그렇기 때문에 현재 흡연을 하고 계시는 분들이나, 과거에 오랜기간동안 흡연을 하셨던 분이시라면
이 루테인을 복용하시기 전에, 반드시 안과의 전문의와 상의하시는 것이 좋습니다.
또한 이 루테인을 먹을 때, 매스꺼운 느낌을 받으시는 분들이 있는데,
이 루테인은 지용성이기 때문에, 음식 속의 함유되어 있는 지방들과 함께 녹을 수 있도록 아침이나 저녁 식사 후에 먹는 것이 좋다고 합니다.
이 경우에는 매스꺼운 느낌도 줄어들며, 흡수율이 매우 뛰어나 효과가 더욱 좋다고 합니다.
루테인 추천 4가지!
이제부터는 본론으로 넘어와서, 루테인 제품들을 추천해드리도록 하겠습니다.
오늘 제가 준비한 추천 루테인은 총 4가지입니다. 하나하나씩 알아보도록 하겠습니다.
우선 가장 먼저 추천해드릴 루테인 제품은 ‘나우푸드 루테인 10mg 소프트젤’입니다.
이 나우푸드 루테인 10mg 소프트젤은, 여타 제품들과는 다르게 루테인이 10mg이 들어가 있는 것이 특징입니다.
세계 최대의 영양제 판매 사이트인 ‘iHerb’의 루테인 카테고리에서 1위를 차지하고 있는 제품이며,
한 알 당 가격이 약 120원 정도로 상당히 저렴하고, 앞서 말씀드린 루테인 과다섭취의 부작용을 방지할 수 있기 때문에 인가가 높은 제품입니다.
또 다른 특징으로는, 알약 크기가 상당히 작기 때문에 먹을 때 편하다는 장점이 있다고 합니다.
다음으로 추천해드릴 루테인 제품은 바로 ‘닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤’입니다.
이 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤은 루테인 20mg에 추가적으로 지아잔틴이 4mg이 포함되어있어, 눈 건강에 특히 좋은 것이 특징입니다.
루테인과 지아잔틴의 황금 비율은 5:1을 맞춘 것도 눈에 띄는 특징 중 하나입니다.
글루텐 프리, 대두 풀포함, NON-GMO 제품이기에 알레르기등에 예민하신 분들도 안심하고 드실 수 있습니다.
이 닥터스베스트 루테인 20mg 소프트젤또한, 알약 크기가 작기에 먹을 때 목 넘김이 편하다는 장점이 있습니다.
다음으로 추천해드릴 루테인 제품은 ‘아이클리어 루테인 지아잔틴’입니다.
이 아이클리어 루테인 지아잔틴은 국내 루테인 제품 중에서 판매량 1위를 기록하고 있는 루테인 제품입니다.
또한, 이 아이클리어 루테인 지아잔틴은 루테인18.182mg과 지아잔틴 1.818mg뿐만이 아니라,
비타민 A 700μg, 비타민 B1 1.2mg, 비타민 B2 1.4mg, 비타민 B6 1.5mg, 비타민 D 10μg, 비타민 E 11mg, 아연 8.5mg까지,
여러가지 비타민들까지 포함되어 있기에 많은 분들께 사랑을 받고 있는 제품입니다.
하지만, 이렇게 여러가지의 비타민 성분이 들어가있기 때문에, 다른 영양제도 복용중이신 분들께서는
비타민 성분이 과도하게 복용되지는 않을 지, 반드시 체크하신 뒤에 복용하시는 것이 좋을 것 같습니다.
마지막으로 추천해드릴 루테인 제품은 ‘뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg’입니다.
이 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg은 루테인 20mg에 추가적으로 비타민 A 700μg, 비타민 E 5mg,
그리고 베타카로틴이 0.42mg 포함되어 있는 것이 특징인 제품입니다.
한 알에 약 100원 정도로 매우 저렴하고, 굉장히 무난한 제품이기 때문에 이 뉴트리디데이 프리미엄 루테인 골드 350mg을 찾는 분들이 많다고 합니다.
글을 마치며
이상으로 루테인 추천을 주제로 작성한 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
지금까지 루테인이 무엇인지, 루테인의 효능은 어떤지, 섭취 시 주의할 점은 무엇이 있는 지 등에 대해서 알아보았는데,
루테인에 대해서 궁금증을 갖고 계셨던 분들이나, 눈 건강을 신경쓰이는 분들께서 이 포스팅을 읽으시고 도움이 되셨다면 정말 좋을 것 같습니다.
그럼 이상으로 오늘 포스팅을 마치도록 하겠습니다.
지금까지 긴 글 읽어주셔서 감사합니다.