크릴오일 효능 | 오메가3 | 부작용 | 추천 | 유통기한 | 영양성분 | 추출법 | 총정리
오늘은 크릴오일 효능 부작용에 대한 글을 작성해보도록 하겠습니다. 크릴 오일은 남극 지방의 크릴이라는 갑각류로부터추출된 오일입니다.
크릴오일은 세포와 장기 주요 성분인 인지질 ,오메가3 ,아스잔틴 등 많은 영양소가 들어있기에 남녀노소 찾는 오일 중 하나입니다.
크릴오일이 어떤 효능이 있는지 자세하게 글을 작성해보았으니 1분의 시간을 투자하여 읽어보시기 바랍니다.
크릴오일
크릴오일은 크릴에서 추출한 성분으로 만든 오일로, 세포막의 핵심 성분이자 순수지방을 녹이고 물에 녹는 성질을 가진인지질, 불포화 지방산인 오메가3, 각종 미네랄, 비타민, 아미노산 등이 풍부하게 함유된 멀티 건강보조제라고 말할 수있습니다.
오일이지만, 물에 잘 녹는 성질인 인지질이 함유되어 있기에 체내 흡수가 빠르다는 특징이 있습니다.
크릴오일과 인지질
크릴 오일은 남극에서 수확되는 크릴이라는 새우의 추출물로 갑각류의 한 종류로써 동물성 플랑크톤입니다.
생김새가새우를 닮아 크릴새우로 불리기도 합니다. 노르웨이 언어를 직역하면 고래 밥으로 주로 남극 바다의 고래들이 먹지만, 펭귄이나 물개의 주식이 되기도 합니다
남극에서 서식하는 어류들의 먹이사슬로부터 최하위층이기에 중금속이나 환경호르몬 등 인체에 유해한 물질로부터 안전하다는 장점이 있습니다.
게다가 먹이가 없어도 200일가량 생존할 수 있어서 높은 생명력과 함께 영양분이 풍부합니다.
크릴오일 효능 당뇨
오메가3 성분은 혈중 나쁜 콜레스테롤 수치를 감소시켜 주며 체내 노폐물을 체외로 배출 시켜줍니다. 체내 콜레스테롤수치가 감소되면 혈당 조절에 도움이 되며 당뇨 예방에도 좋습니다.
크릴오일 효능 체중감량
아스타잔틴 및 오메가3 성분은 혈관에 쌓인 콜레스테롤 및 중성지방을 제거해 주며 이로 인하여 신진대사가 활발하게 되는 효능을 기대할 수 있습니다.
체지방을 녹여주어서 피하지방과 내장지방을 줄여 체중 감량, 즉 다이어트에 도움이 됩니다.
크릴오일 효능 스테미나
많은 부부들이 불임 문제로 고민하는 추세입니다. 정자 수가 적거나 정자 품질이 나쁜 것이 보통 불임의 원인입니다.
불임 치료를 전문가에게 받는 데는 수만 달러 이상 비용이 듭니다. 크릴 오일이 정자 개체 수와 활동 파워를 올릴 수 있다고밝혀졌습니다. 불임 치료를 받기 전 시도해 볼 만한 경제적인 옵션입니다.
크릴오일 효능 항산화 작용
크릴오일에 아스 타잔 성분이 강력한 항산화 효능을 기대할 수 있게 합니다. 이는 노화 및 질병을 유발하는 활성산소의생성을 억제해 줍니다. 즉 이를 섭취하면 면역력이 증강되어, 세균이나 바이러스에 대한 저항성을 높일 수 있습니다.
크릴오일 효능 두뇌건강
인지질 성분은 뇌에 함유된 성분으로 두뇌 세포를 보호하는 세포막을 구성해 줍니다. 인지질을 충분하게 섭취하면 두뇌혈관을 튼튼하게 해주며 혈류를 개선해 주어 치매 예방 및 기억력 향상, 집중력 향상에 도움이 됩니다.
크릴오일 , 오메가3 차이
크릴이라는 갑각류에서 추출한 게 크릴 오일입니다. 오메가 3는 견과류나 어류에서 추출합니다.크릴 오일에는 오메가 3 지방산이 함유되어 있습니다.
하나의 영양제로 다양한 성분을 원한다면 크릴 오일 선택이 맞습니다. 그러나 오메가 3만을 더 많이 섭취하길 바란다면 오메가 3 영양제를 섭취하시편이 좋습니다.
크릴오일 부작용
남녀노소와 아무 상관없이 안전하게 복용할 수 있습니다. 그러나 크릴은 갑각류이기에 해산물 및 갑각류 알레르기가 있는 분은 주의가 필요합니다. 즉 갑각류 및 해산물 알레르기가 없는 분들은 문제없이 섭취가 가능하다는 겁니다.
일일 권장량은 2000mg 이하입니다만 하루 섭취량을 초과하여 섭취하는 경우 두통, 어지럼, 더부룩함, 소화불량, 설사등이 나타날 수 있습니다.
크릴 오일 효능으로는 혈액을 묽게 해주고 혈류를 개선하는 효과가 있습니다. 현재 혈전 억제제를 복용 중에 있거나 수술 전인 분들은 잠시 복용을 중단하시기를 권장 드립니다.
고혈압으로 인하여 혈압약을 복용 중인 경우 저혈압이 유발될 수도 있습니다. 임산부나 모유 수유 중인 경우 섭취를 하지않는 게 좋습니다. 이유는 현재까지 안정성 입증 연구 결과 발표가 없기 때문입니다.
크릴오일 섭취방법
크릴오일의 식약처 권장 섭취량은 2000mg 이하입니다. 시판 제품으로 나오는 것들은 대부분 이 안에 해당이 되며 보통 하루에 한 알 또는 한 스푼 정도가 섭취량입니다. 기름의 특성상 산패될 가능성이 있으니까 개별 포장된 캡슐 형태의제품이 좀 더 좋을 것 같습니다.
크릴오일은 다른 음식물과 함께 복용할 때 흡수율이 더 높아지는데 따라서 크릴오일은 하루 섭취량만큼 식사 중간이나 또는 식사 끝나고 15분 이내에 섭취하시는 것이 가장 좋습니다.
그리고 공복에 드실 경우에는 복부 팽만이나 식욕 감퇴설사 등과 같은 부작용이 나타날 수도 있으니 가급적으로 식전에 드시는 것은 피하는 것이 좋습니다.
크릴오일 주의사항
크릴오일은 임산부나 모유 수유 중인 여성분들에 대한 안전성이 아직 충분히 검증되지 않은 상태라서 섭취를 안하시는편이 좋습니다. 만약 임산부나 모유 수유 중인 여성분이 크릴오일을 섭취를 원하실 때는 전문가와 상담 후에 섭취 여부를결정하시는 것이 좋습니다.
그리고 크릴오일ㄹ은 혈액의 응고를 억제하는 작용을 하기 때문에 혈액 응고 작용에 문제가 있으시거나 혈액 관련 질환이 있으신 분들도 복용하실 때 주의를 하시는 것이 좋습니다.
크릴오일 인지질 함량
크릴오일효능에서 가장 중요한 성분인 인지질입니다. 인지질의 함량이 높으면 높을 수록 효과를 더 볼 수 있다고 생각하시면 됩니다.
WCS크릴오일 61은 인지질이 61% 들어있기에 시중에 나온 제품군들 중에서 가장 높은 %(퍼센터) 인지질이 들어있답니다.
안전한 크릴오일 고르는법
크릴오일을 고를 때는 인지질함량 확인, 선상가공 제품인지 확인, FDA GRAS 인증 확인, NCS 추출방식 언급 확인이 필요합니다.
첫번째는 인지질 함량 확인입니다. 지방을 녹이는 성질을 지닌 인지질은 크릴오일의 핵심성분이기에 크릴오일을 고를 때는 인지질 함량이 높은 제품을 고르는 게 좋습니다. 시중에 나온 제품 가운데 가장 높은 인지질 함량은 56%라고 하니 참고하시기 바랍니다.
두번째는 선상 가공 제품인지를 확인하는 것입니다. 선상 가공이란 잡은 크릴을 배 위에서 바로 가공하는 걸 의미합니다.
동물성 플랑크톤인 크릴은 산패가 빠르기에 선상에서 가공하지 못하고 육지에서 가공하게 될 경우 필연적으로 방부제나살균제를 쓰게 됩니다.
그 때문에 방부제와 살균제를 사용할 필요가 없는 선상 가공 제품을 복용해야 해야 합니다. 원료는 선상에서 가공된 것을, 완제품은 원산지와 원료를 정확하게 확인할 수 있도록 국내에서 생산한 것을 고르는 게 좋습니다.
세번째는 NCS 추출방식입니다.
NCS란 No Chemical Solvent의 줄임말로, 크릴에서 오일을 추출할 때 화학 용매를 쓰지 않았다는 것을 의미합니다. 기름을 추출할 때는 헥산과 같이 여러 가지 화학 용매를 소량 사용할 수 있는데, 화학 용매 섭취로 인한 부작용이 심각하다고 하니 반드시 NCS라고 명확히 표기된 제품을 고르시기 바랍니다.
네번째는 FDA GRAS 인증 확인입니다.
GRAS는 미국 식품 의약국(FDA)에서 식품첨가물에 대해 안정성을 인정한 합격증이라고 보면 된다. 제품에 사용된 원료가 FDA GRAS 인증 제품인지 반드시 확인하시기 바랍니다.
크릴오일 복용시 주의할 점
갑각류에서 추출한 성분을 바탕으로 만든 오일인 만큼 갑각류나 해산물 알레르기가 있다면 각별히 주의하셔야 하며 혈액응고를 방해할 수 있기에 출혈성 질환이 있는 환자도 조심하는 게 좋습니다.
임신과 모유수유 기간 동안의 복용에 대해서도 특별히 알려진 바가 없어서 복용하지 않는 게 좋고 또한 크릴오일은 혈당 수치를 낮출 수 있어서 당뇨가 있는 경우 의료 전문가와의 충분한 상담 후 복용해야 하며 복용 기간에도 저혈당 징후를 잘 확인해야합니다.
결론
이상 크릴 오일효능 부작용을 더불어 여러 가지 특징에 대해 알아보았습니다. 오메가3을 섭취하는 방법으로 식물성 기름이나 채소를 먹는 방법이 있지만 여기에는 오메가6도 포함되어 있습니다.
식물에 많이 있는 오메가6의 섭취도 필요하므로 오메가3와 오메가6의 비율을 맞추기 위하여 오메가3 다량 함유된 생선을 섭취하는게 좋습니다.
그러니 오메가3가풍부한 크릴오일 부작용만 유념하신다면 여러모로 도움이 될것입니다. 무엇이든지 과하면 좋지 않으므로 적당량 섭취하셔서 건강에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.