무릎관절에 좋은 음식 TOP 10
사람은 직립보행하는 존재입니다. 확실히 걸어다닌다는 것은 장점이 많습니다. 네 발로 다닌다면 속력도 늦고 빨리 달릴 수도 없습니다. 이러한 인간의 장점때문에 문명을 발전시키게 된 원동력이 된듯 합니다. 그런데 현대인들은 문명의 이기 발달로 예전보다 덜 걷게 되었습니다. 운동이 늘 부족하다보니 건강에 적신호가 켜집니다. 그 중에서도 무릎 관절도 곧잘 발병하는 질환중의 하나입니다. 이러한 질환을 평소 잘 관리해야 합니다. 이를 잘못 관리하면 나중에 이를 치료하기 위해 투입되는 비용과 노력이 크기 때문입니다.
연골은 왜 마모됩니까?
연골은 관절의 “완충제” 역할을 하여 부드러운 움직임을 보장합니다.규칙적인 움직임으로 인한 관절의 스트레스는 나이가 들면 관절을 닳게 하는 경향이 있습니다.체중이 연골에 악역이 될 수 있는 연구에서는 비만인 사람이 건강한 사람보다 무릎 연골을 더 빨리 마모하는 경향이 있음이 입증되었습니다.연골은 만성 염증을 경험할 수 있는 지점까지 부패하고 마모되어 결국 골관절염으로 끝납니다.
보스웰리아
보스웰리아는 흔히 말하는 ‘유향나무’에서 추출된 원료이며, 염증을 개선시키는 효과가 있어 예부터 음식이나 화장품으로 만들어서 사용해왔습니다.유향나무의 껍질 속 보스웰릭산이라고 하는 성분이 있는데, 해당 성분이 염증 유발에 관여하는 물질 생성을 방해하여 통증을 완화시키는 것입니다.그리고 보스웰리아의 ‘글라이코스사미노글라칸’이라는 성분이 연골을 재생시키는 역할도 합니다. 요약하자면, 소염 항염 효과와 더불어 연골의 재생에도 효과가 있으니 관절염에 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.
브라시카 채소
십자화과 채소로도 알려진 브라시카는 일반적으로 겨자와 양배추과에 속합니다.겨자잎, 아루굴라, 케일, 자주색 양배추와 같은 잎이 많은 채소는 십자화과(Brassicaceae)에 속합니다.브로콜리, 콜리플라워, 브뤼셀 콩나물 등 인기 있고 맛있는 여러 야채가 목록에 포함됩니다. 이러한 채소의 특정 하위 집합은 관절 부종을 유발하는 효소를 차단하는 것으로 알려져 있습니다.또한 전반적인 건강과 웰빙을 위한 섬유질, 비타민 및 영양소가 풍부합니다.
게찜질
부기를 가라앉힌다게는 몸을 식혀주는 작용이 뛰어나 열이 있고 통증이 심할 때 찜질을 하면 열이 식고 아픔이 가십니다.살아있는 싱싱한 것을 골라 등딱지, 호흡기, 모래주머니 등을 떼내고, 발 끝도 깨끗한 손질한 다음 잘게 토막을 내어 분마기에 넣고 곱게 빻습니다. 빻은 게살을 거즈에 두껍게 펴 바르고 엷은 거즈 한 장을 그 위에 덮어 아픈 부위에 붙입니다. 이렇게 여러 번 찜질을 하는 동안 관절염의 증세는 진정되고 부기도 가라앉습니다. 단, 게를 식용으로 먹는 것은 피해야 합니다.
무릎관절에 나쁜음식
#무릎관절에 #좋은 #음식 #연골 #관절염 무릎관절에 나쁜음식술과 짠 음식은 피하는 것이 좋다 독한 술은 뼈를 약하게 하고, 체중을 불리기 때문에 피하는 것이 좋습니다. 또 술은 일부 관절염 치료제와 함께 복용하면 간에 손상을 줄 수도 있으며, 위장장애를 심하게 일으킬 수도 있습니다. 소금기가 많은 짠 음식은 일회용 음식에 많이 포함되어 있는데, 이러한 음식은 체내에서 수분을 빨아들여 결국 관절염 환자들의 관절을 붓게 하고 활동성을 제한시키므로 너무 짠 음식은 가급적 피하는 것이 좋습니다.
오렌지류 과일에 함유되어 있는 강력한 항산화제 성분은 무릎 관절염을 예방하는 데에 좋은 효과를 지닌다. 특히 귤은 뼈 건강에 좋은 베타 크립토잔틴이라는 성분이 오렌지보다 27배, 감보다 3배 많은 양이 들어있고 칼슘도 풍부하게 함유되어 있어 관절 건강이 필요한 사람들의 간식으로 안성맞춤입니다.
귤의 베타 크립토잔틴과 칼슘 성분은 알맹이보다 껍질에 5배 이상 풍부하게 들어있기 때문에 껍질을 이용해 귤청을 만들어 먹는 것도 좋은 방법이라 할 수 있습니다.
초기 단계에서 질병 진행을 피하기 위해 자연 경로를 선택할 수 있습니다. 나열된 식품은 관절 대체의 필요성을 지연 시키거나 예방하는 데 도움이 될 수도 있습니다. 몇 가지 건강한 습관을 드러내면 관절을 더 행복하게 유지할 수있을뿐만 아니라 더 풍요롭고 더 꽤 살 수 있습니다.