무릎통증 원인 정확하게 알아보세요
나이가 들면서 우리 몸을 지탱하는 무릎이 아파지게 됩니다. 무릎이 아파지면 힘이 드는 일뿐만 아니라 평소 생활에서도 많은 불편함을 느끼는데요. 무릎통증의 원인은 무엇인지 그리고 증상과 치료방법까지 함께 알아보도록 하겠습니다.
과체중
가장 가능성이 높은 원인 중 하나는 과체중입니다.특히 하체보다 상체에 체중이 많이 나가는 분들은 무릎 통증을 호소하는 경우가 많습니다.다리로 지탱해야 하는 상체가 무거워 활동 시 무릎 관절에 무리가 갈 수 있으며, 걷기나 계단 오르내리기 등의 활동이 관절 연골 손상으로 이어질 경우에 골관절염의 위험이 있습니다. 과체중이면 체중 감량에 집중해야 할 수도 있습니다.
러닝의 효과
러닝의 효과는 매우 많습니다. 영국의 한 학자는 이렇게 말했습니다. “뜀박질은 세상에서 가장 완벽한 신체활동입니다.”가장 눈에 띄는 효과부터 살펴보면, 심폐능력 향상을 꼽을 수 있습니다. 심장과 폐가 튼튼해지고 폐활량이 늘어나며, 기초체력 상승으로 인해 고된 노동과 활동을 하더라도, 피로감을 덜 느끼게 됩니다. 또한 왕성한 칼로리 소모로 다이어트에도 도움이 되며, 하체가 튼튼해지고 혈액순환이 개선되며, 고지혈증과 동맥경화를 조기에 예방할 수 있습니다.신체 나이를 젊게 만들고, 뇌혈관을 확장시키기에 뇌경색을 예방할 수 있으며, 스트레스 해소와 치매예방에도 도움이 될 수 있습니다. 격렬한 운동인 만큼 땀 배출량이 늘어나고, 체내의 독소와 노폐물을 배출하는 디톡스 효과도 누릴 수 있습니다.
반월상 연골판 손상
반월형 연골판은 넓은 각골과 정강이 사이에 위치한 조직으로 외부 충격을 흡수하고 관절 연골을 보호하는 중요한 역할을합니다.손상은 주로 극한 훈련과 같은 스포츠에 의해 발생하며 멀미 시 무릎이 갑자기 비틀리는 것과 같은 회전력에 의해 종종 발생합니다.또한 노인의 경우에 반원형 연골판의 손상으로 퇴행성 파열 등 여러 가지 형태로 발생할 수 있으며, 이로 인해 무릎 통증과 붓기, 꼬집는 느낌, 곧게 펴기 어려움 등의 증상이 나타나기도 합니다. 무릎이 나타날 수 있습니다.파열이 된 상태에서 지속적인 통증과 따끔거림 등 위와 같은 증상이 지속된다면 수술을 고려해야 할 수도 있습니다.
2 십자인대파열
무릎 통증의 원인 2번째 무릎에는 4개의 인대가 있으며 이는 앞뒤 안팎으로 무릎 관절을 지탱하는 역할을 합니다. 이 가운데 앞뒤 인대는 X자로 돼 있어 십자인대라고 부르는데 이는 종아리뼈가 앞뒤로 움직이는 것과 무릎 관절이 뒤로 꺾이거나 회전하는 것을 방지하는 기능을 합니다.축구 농구 등의 고부하 운동과 과다 사용으로 인해 십자인대에 손상이 생기는 것을 십자인대 파열이라고 합니다. 십자인대가 파열되면 처음엔 퍽 하는 소리와 함께 터지는 느낌이 들고 부어오르며 통증이 발생합니다. 문제는 부기와 통증은 1주일 안에 가라앉기 때문에 방치하는 경우가 많다는 점입니다. 그러나 이 기간이 길어지면 퇴행성관절염으로 이어질 수 있기 때문에 십자인대 파열은 빨리 치료를 받는 것이 중요합니다.
무릎 통증
무릎 통증 중에서도 갑작스럽게 무리를 하거나, 계단을 많이 오르내리다 보면 슬개골 연화증이 생긴다고 합니다. 체중이 많이 나가는 사람의 경우에도 무릎관절에 무리가 가면서 생긴다고 합니다. 이 경우는 무릎 연골이 약해지면서 생긴다고 합니다. 심각하면 뼈가 연골 밖으로 노출되기도 한다고 합니다.쭈그리고 앉을 때 통증이 심하고, 무릎에서 소리가 나는 게 특징이라고 합니다. 단순히 염증에 의해서 발생하는 경우는 충분한 휴식을 취하면 회복을 한다고 합니다. 그렇지만 다른 이상이 있을 수 있으니 병원에 가보는 게 좋습니다.무릎 통증을 줄이기 위해서는 무릎 주변의 근육을 키워주는 게 좋다고 합니다. 무릎 관절에 무리가 덜 가고, 주변 근육을 강화시켜줄 수 있는 운동을 꾸준히 해주는 게 좋습니다.
무릎통증의 원인으로 나쁜자세가 있기 때문에 자세 교정만으로토 무릎 통증을 완화시킬 수 있습니다. 다리 꼬지 앉기. 짝다리 하지 않기 등 신체의 균형이 깨지는 행동들을 하지 않는 것이 무엇보다 중요합니다. 의식해서 바른 자세를 취하는 것이 중요합니다.지금까지 무릎통증 원인 7가지 및 예방 방법에 대하여 서 알아보았습니다. 생활 하는데 있어서 무릎통증은 치명적입니다.