허리디스크 자세교정의자 고르는법

허리디스크 자세교정의자 고르는법

오늘은 허리디스크 자세교정의자 고르는법 후기에 대한 글을 작성해보려고 합니다. 허리 디스크로 인한 허리 통증으로 병원에 내원하시는 직장인 환자분들은 평소 8시간에서 많게는 12시간 가까이 의자에 앉아서 바쁘게 근무를 하시는 경우가 많은데 이렇다보니 허리디스크로 자세교정의자를 찾아보시는 분들이 종종 있습니다. 

이번글로 자세교정의자 후기와고르는 방법에 대해  알아보시기 바랍니다. 

허리디스크

디스크는 척추뼈 사이에 있는 쿠션 역할을 하는 말랑한 구조물로 우리말로는 ‘추간판’이라고 합니다. 이 추간판이 탈출된증상을 말합니다. 그렇게 되면 염증이 생김과 동시에 신경을 눌러 요통 등의 통증을 유발하게 되는데 이것을 허리 디스크라고 합니다.

현대인의 경우 잘못된 생활습관 및 운동으로 인해 허리 디스크가 많이 발생하고 있습니다. 잘못된 식습관으로 비만이거나 운동 부족으로 허리에 무리가 가는 경우가 있으며 장시간 서있거나 앉아있는 경우도 허리에 무리가 갈수 있습니다.

허리디스크 증상

허리를 포함하여 엉덩이, 다리 등 이르기에 저리고 통증이 느껴집니다. 또는 하체가 무겁고 눌리는 듯한 느낌이 듭니다. 허리를 앞으로 숙일 때 통증과 저림이 심해지는 증상이 나타납니다. 다리에 감각이 둔하거나 다리 힘이 별로 없는 경우에도 해당됩니다.

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허리디스크에 좋은 운동

첫번째는 수영입니다. 사실 수영도 허리에 무리가 갈 수 있기는 하지만 적당한 운동(배영과 자유영)과 특히 물속에서 걷기는 척추에 무리가 가지도 않을뿐더러 허리의 기능성을 강화시켜 줄 수 있습니다.

둘째는 자전거입니다. 하체와 둔부 근육을 발달시켜주며 골반의 각도 역시 이상적인 상황을 나타낼 수 있습니다. 복근에도 도움이 되며 그로 인해 허리를 건강하게 만들 수 있습니다.

마지막은 스트레칭입니다. 뭉쳐있는 근육을 풀어주고 유연성을 늘려줘서 허리의 관절 부상을 예방하는 데 도움이 됩니다. 유튜브 등에서 검색하면 많은 영상들이 올라오는데 그중 본인에게 맞는 운동을 찾아 꾸준히 하는 것이 좋을 것 같습니다.

허리디스크 자세교정의자

바른 자세로 만들어주는 교정의자는 척추와 골반의 밸런스를 맞추는 데 그 효용이 있습니다. 교정의자는 앉은 자세를 변경하거나 엉덩이 무게 중심에 변화가 생길 경우에도 척추와 골반의 균형이 무너지지 않아야 합니다. 

기술적으로 엉덩이군형과 자세 변화에 따라 유연하게 무게 중심이 변화할 수 있도록 설계되었는지 제품을 따져보아야 합니다.

자세교정의자 공기순환

장시간 앉아 있을 때 사용할 제품인만큼 공기 순환이 잘되는지 여부를 꼼꼼히 따져봐야합니다. 간혹 공기순환이 잘 안되어서 엉덩이가 꿈꿈해지는 얄구진 제품도 제법 있습니다. 허리디스크 교정의자를 구매하실때는 공기순환 여부를 꼭 체크하시는 걸 추천합니다.

허리디스크 , 요추추간판 탈출증

허리디스크의 정식 명칭은 요추 추간판 탈출증입니다. 요추는 척추의 일부를 의미하고 추간판이란 허리뼈 사이에 위치한일종의 물렁뼈 조직을 뜻합니다. 추간판의 외부 조직인 섬유륜이 파열되며 내부 수핵이 튀어나와 허리를 지나가는 신경을 눌러 통증을 유발하는 질환이 바로 요추 추간판 탈출증입니다.

사고를 당하여 갑자기 큰 충격이 가해지면서 갑작스럽게 허리디스크가 생기기도 하고 나이가 들며 추간판의 퇴행성 변화로 인해 추간판의 탄력이 떨어지면서 허리디스크가 발병하기도 합니다.이 밖에도 과도한 허리 사용, 운동 부족 등 여러사유로 인해 허리디스크가 생길 수 있습니다.

특징은 허리통증 및 하지방사통입니다. 허리를 지나는 신경이 엉덩이, 허벅지, 다리, 발까지 이어져 있기 때문에 신경이눌린 부위와 압박 수준에 따라 다양한 증상이 나타날 수 있습니다.

초기에는 추간판의 모양이 그리 많이 망가지지 않았기때문에 허리통증도 간헐적으로 나타나지만 수핵이 본격적으로 탈출하는 중기 이후부터는 증상이 더욱 심해져 엉덩이, 허벅지가 저리고 아픈 느낌이 들 수 있습니다. 

허리디스크 의자 요모조모

허리디스크 의자 요모조모를 보시면  닐링 체어는 허리디스크에 오는 하중을 무릎으로 흘려보내는 원리입니다. 엉덩이를앉는 자리가 기울어져 있어 인체공학적으로 자연스럽게 요추전만을 유지하게 해줍니다.

닐링체어(니스툴)은 저렇게 요추전만을 유지하는 데 탁월한 기능성이 있습니다.  요추전만은 빨간 선을 그은 부분입니다. 척추는 앞쪽으로 완만하게 휘어 있어야 합니다. 그래야 디스크에 압박을 하체로 자연스럽게 흘려보낼 수 있습니다. 

닐링체어 단점

장시간 사용하면 허벅지와 무릎에 무리가 가는 느낌이 들 수 있습니다.  스탠딩 책상을 사용하기 때문에 30분 앉았다 30분 일어서며 번갈아가며 의자를 사용하고 있습니다. 

몇 시간 동안 장시간 사용하기는 힘들 수 있습니다.조립하기가 조금어렵습니다. 여성 혼자서 하기는 조금 어려울 수 있을 것 같습니다

허리디스크 교정 의자고르는 팁

요추 전만을 충분히 유지해주는지 확인(척추 곡선)합니다. 또 탈부착이 가능하고 휴대성이 용이하면 더 좋을 수 있습니다. 닐링체어는 다른 직장 동료의 시선을 감당해야 합니다. 

허리디스크 의자

앉기전 의자 바닥이 평평하고 단단한 의자인지 확인 하시기 바랍니다. 의자의 바닥이 평평하거나 단단하지 않고 푹 꺼지는 의자는 허리디스크의자로 적합하지 않습니다. 

퇴행성 허리디스크 및 허리통증이 있는 분들의 경우, 가장 피해야 할 의자가 의자 바닥이 푹 꺼지는 의자 또는 소파입니다. 그런 의자에 앉을 경우, 잠깐만 앉아 있어도 허리에 통증을 느낄 수 있습니다. 

의자 바닥이 평평함을 유지하지 못하고 푹 꺼진 소파나 의자에 앉을 시, 엉덩이가 밑으로 푹 꺼지면서 허리가 구부정한요추 후만 상태가 됩니다. 요추 후만상태에서는 척추 뒤쪽 관절 및 인대, 디스크 등에 큰 압력이 가해져 허리에 큰 부담이가게 되기 때문입니다. 

디스크 환자는 허리 뒤쪽 근육 및 인대가 이미 매우 약해져 있는 상태이기 때문에 바닥이 푹 꺼진의자에 조금만 앉아있어도 굉장히 부담을 느낄 수 있습니다. 그 결과로 인하여 허리통증이 발생할 수 있으니 바닥이 푹신하고 푹 꺼진 의자는 가급적이면 사용을 하지 않는 것이 좋습니다.

또 의자 밑바닥뿐 아니라 푹신한 쇼파와 같이 등받이도 동시에 푹신한 경우도 많은데, 그러한 경우에도 마찬가지로 허리에 부담을 줄 수 있으니 피하시는 것이 좋습니다.

나에게 맞는 허리디스크 의자

의자마다 재질과 형태가 모두 다르고 사람마다 체형 및 허리의 전만 정도가 다 다르기 때문에 직접 앉아보면서 본인의 허리에 편하고 잘 맞는 의자를 고르시는 것이 좋습니다. 또 나에게 키가 맞는 의자인지도 고려해보시는 것이 좋습니다. 

의자에 앉았을 때, 발이 바닥에 수직으로 닿아야 정상인데 앉았을 때, 발과 다리가 수직상태보다 앞으로 둬야 한다면 의자가 나에게 작거나 낮아서 맞지 않는다는 것입니다. 또 반대로 바닥에 발이 아예 닿지 않는다면 의자가 나에게 크거나높아서 맞지 않는 다는 것입니다.

허리디스크 방사통

허리디스크 방사통은 이런저런 치료를받아보아도 허리디스크 통증완화가 되지않고 오히려 디스크로 인해 신경압박이 되는 과정에서 생기는 또 다른 통증 이라고 말할 수 있습니다.

보통 디스크가 생기면 그 부위에만 통증이 생길 거라고 생각하지만 아닐 수 있습니다. 허리에 생긴 통증이 점점 하반신까지 확정되어 마치 오래 달리고 걷다보면 하반신에 나타나는 저리는 듯한 압박감이 느껴질 수 있습니다.

마치며

이상 허리디스크 자세교정의자 고르는법 후기에 대하여 알아보았습니다. 이와 같이 허리디스크환자가 허리디스크의자를고를 때에는 의자의 딱딱함의 정도를 포함해서 다양한 요소를 고려 하시는 것이 중요합니다.

간혹 바닥이 너무 딱딱해서 의자가 불편하다고 하시는 분들이 있는데, 바닥이 딱딱해서 의자가 불편한 것이 아니라 엉덩이에 살이 없다던지 하는 이유로 의자가 불편하게 느껴지는 것입니다. 그런 경우, 쿠션이나 방석을 깔고 앉으면 의자의불편함을 해소할 수 있습니다.

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