무릎통증 원인 무릎 연골을 지키는 방법
인체의 노화로 인해서 또는 과격한 운동이나 생활 습관 등 다양한 이유로 무릎통증이 발생할 수 있습니다. 지금부터 무릎통증 원인에 대하여 서 자세하게 알려드릴게요.인체의 무릎관절은 대퇴와 하퇴의 뼈가 있고 그 사이에서 완충 작용을 하는 연골조직과 주변을 지지해 주는 인대와 근육들로 구성되어 있습니다. 모든 중년층과 노년층에 나타나는 무릎 관절 통증이 퇴행성 무릎 관절염으로 인한 것은 아닙니다. 대부분의 무릎 통증은 무릎 관절의 문제이며 주변 인대나 근육의 문제일 수도 있습니다.
잘못된 자세
잘못된 자세는 허리와 무릎에 부담을 주는데, 평소 의자에 많이 앉아 있거나 책상다리, 책상다리 등의 자세를 취하시는 분들은 무릎에 부담을 주어 무릎 통증을 유발할 수 있습니다.이러한 원인으로 인해 무릎 통증이 있는 경우에 올바른 자세를 유지하면 통증을 완화할 수 있다고 합니다. 또한 쪼그려 앉는 습관을 가지고 계신 분들이 많은데 이러한 자세는 우리의 무릎에 악영향을 미칠 수 있습니다.무릎에 과도한 압박이 가해질 가능성이 있기 때문에 쪼그리고 앉아 있거나 이 자세로 장시간 일을 하는 행동은 삼가야 합니다.
무릎통증 원인
퇴행성 관절염무릎통증 원인 중 하나인 퇴행성 관절염은 무릎 통증의 가장 많은 원인 중 하나입니다. 무릎을 굽혔다 폈을 때 관절에서 걸리는 느낌이 들고 등산이나 계단을 오르내릴 때 등 무릎에 무리가 가는 행동을 했을 때 통증이 일어납니다. 퇴행성 관절염 증상은 중장년 층에게 많이 나타나고 무릎이 아닌 팔 등 다른 부위에도 통증이 나타날 수 있답니다.
근육 문제
다리 뒤쪽의 종아리 근육은 경련이 가장 많이 일어나는 부위입니다.무릎 뒤의 근육도 경련을 일으켜 통증을 유발할 수 있습니다.뚜렷한 이유 없이 운동 후 또는 임신 중에 통증이 발생하면 근육 문제일 가능성이 큽니다.근육이 긴장하거나 장시간 쪼그려 앉는 등 스트레스가 가해질 때 자주 발생합니다. 근육을 풀기 위한 충분한 휴식과 스트레칭은 대개 회복됩니다.다리에 쥐가 난다면 빨리 없애는 방법은 링크를 참고하시기 바랍니다.
등산 & 평지 걷기 운동
무릎통증 치료방법 2번째 계단이 많고 경사가 가파른 길을 걸어야만 하는 등산도 평지보다 무릎에 체중의 약 35배 무게 부담이 가해지기 때문에 주의가 필요한 운동입니다. 등산할 때에는 상체와 무릎을 살짝 굽히고 내려올 때에는 보폭을 좁게 걸어서 무릎이 받게 되는 충격을 줄여주는 것이 좋다. 무릎 관절이 약한 사람의 경우에 등산보다 평지 걷기 운동을 추천합니다.
감염성 관절염
감염이 생기거나 외부 충격으로 인해 다치면 관절염이 생길 수 있습니다. 이는 급성으로 분류되며 어느 날 갑작스러운 통증이 생깁니다. 이러한 통증은 감염이 된 상태이므로 마치 몸살에 걸린 것 같은 기분이 듭니다. 이때는 항생제를 처방받아 조치를 취해야 합니다. 그리고 어떤 세균으로 인해 통증이 발생하게 되었는지 정확히 체크해야 합니다. 조금이라도 의심되는 증상이 있다면 꼭 전문의의 검사를 받아보도록 해야 합니다.
무릎통증 원인 반월상 연골판 파괴
반월상 연골판은 넓적다리뼈와 정강뼈 사이에 위치하는 조직으로 외부충격을 흡수하고 관절 연골을 보호하는 중요한 역할을 하고 있습니다. 주로 심한 운동 등 스포츠로 인해 파괴가 오는데, 이는 운동 증에 갑작스럽게 무릎을 비트는 등 의 회전력으로부터 오는 경우가 많이 있습니다. 또 나이 드신 분들 중에서는 퇴행성 파열로 발생되는 등 다양하게 반원상 연골판 파괴가 올 수 있습니다.
반월판 손상
반월판은 무릎 관절의 대퇴골과 경골 사이에 있는 조직에서 쿠션 역할을 하고 있는데 이러한 반월판이 손상될 때 무릎통증이 발생하게 됩니다. 스포츠 등을 하다가 부상을 입은 경우와 노화에 의해 반월한이 약해지는 경우에 무릎통증의 원인이 될 수 있습니다. 특히 노화의 경우에 40세 이상에서는 약간의 외상으로도 반월판 연골 손상이 발생할 수 있으므로 주의해야 합니다.
퇴행성 관절염입니다. 퇴행성 관절염의 경우에 무릎 통증 원인 중 흔하게 일어나는 질병입니다. 관절을 보호하고 있는 연골이 점차적으로 손상이나 퇴행성 변화로 관절을 이루고 있는 뼈와 인대에 손상이 일어나 염증과 통증을 유발합니다. 퇴행성 관절염이 올 경우에 무릎 부위에 지속적인 통증이 나타나게 되는데요. 일상생활 중 계단을 오르거나 걸을 때 시큰 거리는 경우가 바로 이 경우에 해당합니다.